Evde antrenman programı, salon üyeliği olmadan kişiye özel plan demektir. Yeni Form’da koçunuz ekipmanınıza göre program yazar; Spor paketinde ayda 2 video seans vardır. Ağır sakatlıkta önce hekime danışın.
Ekipmansız evde antrenman olur mu?
Evet. Koçunuz vücut ağırlığı, direnç bandı veya evdeki sınırlı ekipmana göre programı uyarlar. Online koçluk farkı: PDF değil, panel + hareket videoları + video seans.
“Evde egzersiz” arayanlar için kritik olan sürekliliktir. Haftalık yapı, ilerleme ve form düzeltmesi olmadan program çabuk düşer.
Süreç nasıl işler?
Ortam ve ekipman — Ev, salon veya hibrit; elinizdeki ekipman programa yazılır.
Koç eşleşmesi — Spor paketinde ayda 2 online koç görüşmesi vardır.
Program ve videolar — Günlük akış panele düşer; listedeki egzersiz videoları tekniği netleştirir.
Form kontrolü — Seanslarda tempo, ağrı ve ilerleme konuşulur; program revize edilir.
Kimler için uygun?
Zamanı kısıtlı çalışanlar, seyahat edenler ve salona gitmeden başlamak isteyenler için ev programı uygundur.
Ağır sakatlık veya hekim kısıtı varsa fizyoterapi yerine geçmez; önce sağlık uzmanınıza danışın.
Sık sorulan sorular
Evde antrenman programı nasıl hazırlanır?
Koçunuz seviye, ekipman ve hedefe göre panelde kişiye özel plan yazar.
Ekipmansız ilerler miyim?
Evet. Vücut ağırlığı ve ev varyasyonları ile başlanır; ekipman eklendikçe program güncellenir.
Hangi paket?
Online koç görüşmesi Spor ve VIP’tedir. Eko Spor ayda 1 seanslı ekonomik seçenektir.
Video kütüphanesi var mı?
Egzersiz videoları programınızdaki hareketlere bağlıdır; ayrı uygulama gerekmez.
Salon programına geçebilir miyim?
Evet. Koç hibrit veya salon şablonuna çevirebilir.
Yeni başlayan için uygun mu?
Evet. Seviye değerlendirmesi ilk süreçtedir.
Ne sıklıkla antrenman?
Hedefe göre değişir; koçunuz haftalık sıklığı birlikte belirler.
Beslenme de var mı?
VIP veya ayrı diyet paketi ile online diyetisyen eklenir. Sporcu beslenmesi sayfamıza bakın.